Spolupráce není o stresu, kontrolách ani vážení každého sousta. Je to klidný proces, ve kterém vás vedu krok za krokem k jídelníčku, který vám zůstane napořád.
Krok 1
Ozvete se telefonicky nebo přes formulář.
Stačí krátká zpráva. Ozvu se vám do 24 hodin a domluvíme se na termínu, který vám sedne. První konzultace může být osobně v Brně nebo online přes videohovor — podle toho, co vám víc vyhovuje.
Krok 2
60–80 minut v klidu, včetně analýzy těla.
Při prvním setkání se vzájemně poznáme. Projdeme váš příběh, vaše dosavadní zkušenosti se stravováním a hubnutím, vaše cíle a možnosti. Provedu analýzu těla, ze které získáme přesná data — váhu, podíl tukové a svalové hmoty, bazální metabolismus a další ukazatele.
Krok 3
Žádné šablony. Reálné cíle a první konkrétní kroky.
Sestavím vám plán, který odpovídá vaší realitě — vaším časovým možnostem, jídelním preferencím, rozpočtu i zdravotním specifikům. Stanovíme si energetickou hodnotu, rozložení makroživin a konkrétní změny, se kterými začnete hned po konzultaci.
Krok 4
Nejste na to sama. Pravidelná setkání + kontakt mezi nimi.
Setkáváme se v pravidelných intervalech (podle programu, který si vyberete), upravujeme jídelníček podle průběžných výsledků a řešíme konkrétní situace, které vás potkávají. Mezi setkáními jsem vám k dispozici e-mailem, telefonem nebo WhatsApp — žádná otázka není hloupá.
Ne. Nepracuji se zákazy ani s extrémními dietami. Hledáme úpravu vašeho současného jídelníčku, která je dlouhodobě udržitelná a kterou zvládnete i v náročných obdobích.
Ne, doplňky neprodávám ani nedoporučuji. Pracuji s tím, co běžně koupíte v obchodě. Cílem je naučit vás rozumět výživě tak, abyste žádnou „berličku" nepotřebovala.
Ano. Konzultace probíhají osobně v Brně, online přes videohovor, nebo kombinovaně (např. úvodní setkání osobně, další online). Analýzu těla provádím pouze v poradně, ostatní setkání jsou stejně efektivní online.
Záleží na vašem výchozím stavu, cíli a vlastním nastavení. Hubnutí, které vydrží, je proces v řádu měsíců, ne týdnů. První pozitivní změny v energii a chuti k jídlu však obvykle cítíte už po prvních úpravách jídelníčku.
Hubnutí není lineární proces. Spolu se podíváme, kde se zaseklo, co se může změnit, a upravíme přístup. Často nejde o jídlo samotné, ale o spánek, stres, hormonální vlivy nebo dlouhodobé návyky — to všechno spolu rozkrýváme.
Stačí krátký zájem. Domluvíme se na termínu, který vám sedne, a uvidíme, jestli si sedneme i lidsky.